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A revolução dos músculos: Uma nova estratégia científica para envelhecer bem (Portuguese Edition) Kindle Edition

Portuguese Edition by Gabrielle Lyon (Author), André Fontenelle (Translator), Bruno Fiuza (Translator), Format: Kindle Edition
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Com premissa inovadora, a Dra. Gabrielle Lyon quebra paradigmas ao propor um novo olhar sobre a importância de desenvolver músculos para uma vida longa e saudável

Depois de anos de prática clínica, a dra. Gabrielle Lyon percebeu um padrão. Embora seus pacientes tivessem uma grande variedade de problemas de saúde, um ponto central se repetia: todos tinham a musculatura pouco saudável. Ainda que o senso comum e a mídia façam muitos acreditarem que a gordura e a obesidade são as maiores causadoras de doenças, grande parte delas é causada pela falta de uma boa saúde muscular.

O tecido muscular tem um papel poderoso em nosso bem-estar como um todo, indo muito além do desenvolvimento de força ou de questões estéticas. Como maior órgão endócrino do corpo, é a musculatura quem determina toda a trajetória da nossa saúde e do nosso envelhecimento. Hábitos cotidianos – desde o horário da sua alimentação até a qualidade do seu sono – podem minar a capacidade do seu corpo de reparar e construir tecido muscular.

Além disso, os músculos mais importantes do seu corpo são aqueles que você não enxerga. Por exemplo, o músculo esquelético é o principal mecanismo para extrair nutrientes, controlar os níveis de insulina, regular o colesterol, equilibrar os hormônios, ativar seu sistema imune e aumentar sua capacidade de sobreviver a doenças.

Neste livro, a dra. Lyon oferece uma nova abordagem da saúde e do envelhecimento, ensinando como superar desde a obesidade até distúrbios imunológicos, prevenindo doenças como o Alzheimer, a hipertensão e o diabetes. Com uma linguagem direta e amistosa – como se recebesse o leitor em seu consultório –, ela nos conduz por um programa completo de autocuidado. Baseado em evidências e em uma pesquisa pioneira que ensina como otimizar os músculos, não importa sua idade ou histórico médico, A revolução dos músculos é o primeiro passo para a mudança que você sempre esperou.

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  1. Language
    Portuguese
  2. Sticky notes
    On Kindle Scribe
  3. Publisher
    Intrínseca
  4. Publication date
    March 11, 2024
  5. Reading age
    16 years and up
  6. File size
    8435 KB
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  • ASIN ‏ : ‎ B0CT5VLL5P
  • Publisher ‏ : ‎ Intrínseca (March 11, 2024)
  • Publication date ‏ : ‎ March 11, 2024
  • Language ‏ : ‎ Portuguese
  • File size ‏ : ‎ 8435 KB
  • Text-to-Speech ‏ : ‎ Enabled
  • Screen Reader ‏ : ‎ Supported
  • Enhanced typesetting ‏ : ‎ Enabled
  • Word Wise ‏ : ‎ Not Enabled
  • Sticky notes ‏ : ‎ On Kindle Scribe
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Não gostei. Com muitas questões refutaveis e sem base científica. Um material de qualidade pra pouco conteúdo, aqui cabe certinho o ditado: Não julgue o livro pela capa, qualidade do material ou a editora.
5.0 out of 5 stars Perfeito. A DR. Gabrielle se torna nossa amiga e conselheira
Reviewed in Brazil on May 6, 2024
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Com muita base científica, muito bem referenciado. A riqueza q esse livro nós possibilita é imensa. O bem q essa médica nos entrega é algo q deveria ser muito recompensado. É o meu queridinho. A pessoa q o lê tem a base para o bem estar e a saúde prolongada
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Gil Vieira
4.0 out of 5 stars Bom para quem deseja treinar com saúde mas não substitui o auxilio de profissionais
Reviewed in Brazil on May 3, 2024
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A dra. através desse livro faz propaganda do seu protocolo de treino e dieta. É importante enfatizar que metade do livro é sobre como aplicar o protocolo da dra. e muito das receitas que ela descreve não são de fácil acesso e adesão na america latina (procurem um nutricionista). Apesar dela recomendar exercícios, é bom ter ajuda de um profissional para ajudar a evitar lesões e personalizar seu treino.

Pontos principais:
- A importância dos músculos
- A importância do consumo de proteína animal
- Problemas causados pela gordura a longo prazo
- Beneficios da musculação e boa alimentação a longo prazo

Recomendo para quem, assim como eu, treina por questões de ter uma vida mais saudável e fugir dos conceitos que são aplicados aos treinos de pessoa harmonizadas através de esteróides.
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Uma dieta além da moda.
5.0 out of 5 stars Maravilhoso !
Reviewed in Brazil on April 30, 2024
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Livro perfeito! Linguagem clara.. maravilhoso
One person found this helpful
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F
5.0 out of 5 stars Indispensável
Reviewed in Brazil on April 13, 2024
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Uma leitura rica em argumentos e objetiva.
2 people found this helpful
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Maria Cristina Corrêa e Castro Campomori
5.0 out of 5 stars Interessante
Reviewed in Brazil on April 2, 2024
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Estou ansiosa pra ler mas ainda não foi possível por isso não posso avaliar.
One person found this helpful
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