Amenizando os efeitos da Ansiedade
Introdução
É natural sentir-se ansioso.
Há uma boa chance de que todos nós tenhamos experimentado sentimentos de ansiedade em resposta a ameaças reais ou percebidas em um momento ou outro. Para a maioria das pessoas, esses sentimentos são normais, pois o cérebro está conectado para alertá-lo em momentos de perigo, mudança e sobre o desconhecido.
De fato, em muitas situações, experimentar um certo nível de ansiedade e estresse pode ajudar a aumentar seu desempenho em tarefas específicas. Por exemplo, uma pessoa pode experimentar um nível elevado de ansiedade nos dias que antecedem um evento público e essa é uma reação completamente normal.
Os psicólogos acreditam que a ansiedade é a resposta natural do corpo ao estresse e que esse estresse aciona um sistema no cérebro que acentua o seu desempenho. Então, um pouco de ansiedade de vez em quando é bom e pode ser a maneira do seu corpo se preparar para uma mudança iminente.
Dito isto, nem todo sentimento de ansiedade é normal.
Para alguns, esses sentimentos podem consumir tudo, prejudicando a capacidade do indivíduo de aproveitar a vida como gostariam. Para alguns, a ansiedade pode tratar seus eventos cotidianos como situações de vida ou morte. Pode se tornar um distúrbio e esse não é um bom lugar para se estar. Felizmente, na maioria dos casos, sempre há uma saída. E um dos primeiros passos para encontrar essa saída é mergulhar em sua mente e ouvir o que ela pode estar tentando lhe dizer.
É sobre aceitar sua ansiedade, abraçar e compreendê-la também.
Não há vergonha em estar ansioso. E preferimos não expor esse ponto óbvio (porque é óbvio e, idealmente, não precisa de nenhuma reafirmação). Mas, infelizmente, por causa de como esse sentimento pode ser banalizado e / ou estigmatizado, é importante que todos que experimentam ansiedade saibam que não estão sozinhos e, ao aceitá-lo, também o vencerão.
Da mesma forma, é importante que outras pessoas saibam que não devem subestimar a dor das pessoas com transtornos de ansiedade. Pior, que eles não deveriam estigmatizar pessoas ansiosas dizendo coisas como 'você está exagerando' ou 'você é tão TOC', quando elas podem não saber o suficiente ou quando não é isso que elas querem dizer.
Este livro é uma tentativa de lançar alguma luz sobre o tópico muito relevante. O conteúdo é breve, porque não queremos sobrecarregá-lo com informações, mas queremos facilitar você a entrar no assunto expansivo, um livro de cada vez.
Com este livro, tento mostrar como a ansiedade pode tomar conta de suas vidas sem que você perceba. Mostro a você o espelho, mas também mostro maneiras de se tornar a melhor versão de si mesmo, porque acredito que é algo que você deve ser.
Neste livro, falo sobre sete maneiras pelas quais a ansiedade pode estar devorando lentamente suas vidas:
• Pensamentos excessivos e obsessivos
• Falta de autoconfiança e medo de julgamento
• Fobias e traumas
• Ansiedade no local de trabalho
• Ansiedade social
• Desordem alimentar
• Insônia
• E encontrando sua jornada em direção à solução
Nessa nota, dou as boas-vindas ao nosso livro intitulado “Amenizando os Efeitos da Ansiedade”. Tive uma experiência enriquecedora ao reunir as matérias deste livro significativo e espero que você se sinta beneficiado por ele.
Vamos entender mais sobre isso?
Boa Leitura,
Henrique Menezes - Terapeuta Cognitivo Comportamental
