Porque eu Escrevi Esse Livro?
Na real eu estava trancado na quarentena do Corona Vírus e certo dia, assisti uma live no Instagram de um Psiquiatra falando sobre MindFulness.
Naquela hora, algo do que ele falava se conectou com minha história de vida, e, decidi que iria escrever um livro que fosse direto ao ponto para pessoas que assim como eu podem se beneficiar do MindFulness.
Você ja se percebeu ansioso, sem saída, prezo a um emaranhado de pensamentos frenéticos regados a estresse, palpitação, taquicardia, agonia para respirar e dores no corpo?
Tudo isso aumenta a cada milissegundo porque os pensamentos vão desde relacionamento, negócios, trabalhos, financeiro, familia, lazer, até dividas, problemas, desentendimentos, culpa, remorso, raiva e por aí vai.
Uma verdadeira bola de neve sugadora de vitalidade.
Chega um certo ponto a válvula de escape aparece e é bem do jeito que aprendemos a compensar ao longo da vida.
Na verdade essa bola de neve pode se tornar múltiplas válvulas de escapes como:
Voltar a comer compulsivamente;
Desejo de tomar um “PORRE”;
Se empanturrar de doces e porcarias;
Começar ou voltar a fumar um “baseado”, cheirar algumas gramas de cocaína, tomar um ácido;
Ascender umas 3 ou 4 carteiras de cigarro;
Se dopar com remédios ansiolíticos, calmantes ou estimulantes;
Ficar compulsivo por sexo ou masturbação regada a videos pornôs;
Ir as comprar mesmo sem precisar ;
Outros mo tipos que só você sabe.
Entretanto, o pior de tudo é a ressaca moral trazendo uma porrada de consequências:
Arrependimento;
Baixa autoestima;
Isolamento;
Depressão;
Cansaço mental;
Baixa energia;
Paciência zero;
O fato é que ja esta comprovado cientificamente que a pratica de meditação, atenção plena (mindfulness), dentre outras alternativas, nos proporcionam benefícios significativos tanto para o funcionamento saudável do nosso corpo, quanto para o mental.
Prova disso é que se neste exato momento se você estiver pilhadão, fechar os olhos, respirar lenta e profundamente prestando atenção na entrada do ar pelo nariz e saindo pela boca por 10 x, ja não será mais o mesmo.
Experimenta aí! Faz bem devagar e foca sua mente para observar a respiração para ver!
“Dinada"!
E é essa simples pratica que é o ponto. Eu ja fiz de tudo neste lance de meditação, yoga, alongamento, mentalização, atenção plena.
Comecei na faculdade de Educação Física lá por volta de 2000 mais ou menos, aperfeiçoando por viagens ao redor do mundo em 2018.
Uma coisa é certa. Eu sou "pilhadão", minha cabeça gira a “milhão”, mesmo eu estando quieto no meu canto.
Você se identifica?
Então, nesta jornada descobri que essas praticas de meditações longo tempo não funciona para um montão de gente. Na verdade funciona sim, mas, as pessoas não sente tanto prazer. Parece uma obrigação.
Agora, pequenas praticas tendem a se encaixar para muito mais pessoas e a medida que vão se descobrindo, elas mesmas dão saltos maiores.
Conheço várias, que dessas pequenas praticas, hoje não abrem mão de um retiro para meditar pelo menos uma vez ao ano.
Foi então que naquela live decidi escrever este livro para compartilhar mais de uma centenas de praticas objetivas e diretas ao ponto de Atenção Plena, Meditação e outras para que pessoas assim como eu, minha familia e outras milhões por aí possam ter acesso a algo simples, objetivo, fácil de fazer e que proporcione uma caçamba de benefícios.
Afinal, você gostaria de:
Ter mais foco em suas ações?
Melhora da memória e concentração?
Sensação de paz, calma e equilíbrio?
Reduzir estresse?
Diminuir ansiedade, isolamento, depressão?
Solidificar as sensações de autoconfiança e autoestima?
Melhorar a capacidade de tomada de decisão e resolução de problemas?
Experimente-se! Escolha Poder.
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